英媒:跑馬拉松能讓血管變得“年輕”

英媒:跑馬拉松能讓血管變得“年輕”
2020年01月14日 10:48 參考消息網
資料圖。 資料圖。

  英媒稱,一項研究表明,初次進行馬拉松賽訓練和參加比賽能讓跑者的血管年輕4歲,而且還能對血壓產生積極影響。

  據英國《泰晤士報》網站1月7日報道,對于那些為報名參加馬拉松賽感到后悔的人來說,跑到終點線的獎品是他們有機會“逆轉”血管“老化的后果”,同時還能將中風風險降低10%以上。

  研究人員指出,要獲得這些好處,你不需要跑得很快或者訓練得特別刻苦。他們發現,“年齡較大和較遲緩的人”在改善血管健康方面獲得的增益最大。研究人員說,跑者年齡越大,獲益就越大。

  研究人員選取了138名健康的測試對象——其中49%是男性,51%是女性——他們此前從未跑過馬拉松賽,也沒有接受過常規訓練。

  這些人的年齡在21歲至69歲之間,他們在2016年或2017年參加倫敦馬拉松賽的6個月前接受檢測,在完成比賽兩周后再次接受檢測。他們每周進行6到13英里的跑步訓練。

  研究人員通過心血管磁共振彈性測試,對他們的血壓和主動脈彈性進行測量,由此計算出一個“血管年齡”。當你變老時,你的血管壁會變硬,導致中風和心臟病發作的風險增加。

  研究得出的結論是:“即使在運動強度相對較低的情況下,參加訓練并完成馬拉松比賽也能降低中心動脈血壓和主動脈僵硬度,相當于讓血管年齡減少(大約)4年?!?/p>

  研究發現,與女性相比,男性獲得的增益更大,血管年齡平均多縮短1.4年,受益最多的人群是“基準血壓較高、年齡較大和較遲緩的男性馬拉松跑者”。

  研究發現,跑者“有可能逆轉血管老化的后果,讓血管年齡減少大約4年”。(編譯/楊雪蕾)

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